Activités

Contact : clunyform@outlook.fr

Les séances de Gymnastique Volontaire sont complètes et multi activités, au service de la santé et du bien-être des pratiquants.

FREE RUNNING : Appelé aussi parkour, art du déplacement, partir d’un point A à un point B en passant des obstacles avec différentes techniques de déplacement et de franchissement.

GYM KIDS : de la gym non compétitive pour les filles et les garçons de maternelle et primaire. Proposer à l’enfant de répondre à son besoin de mouvement dans un cadre ludique et sécurisé : courir, sauter, lancer, grimper, enjamber, rouler …

– STRETCHING : réaliser à son rythme et en douceur des exercices d’étirement musculaire afin d’obtenir une détente physique et de limiter les douleurs musculaires et articulaires. Au cours de l’année les étirements peuvent devenir plus toniques, plus intenses et à un rythme plus soutenu. Pour ceux et celles qui souhaitent apprendre à écouter leur corps et profiter d’un moment de détente.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE : gym qui permet de renforcer et de travailler l’ensemble du corps avec des exercices d’échauffement, exo musculation et enfin des étirements appeler stretching.

RENFO-GAINAGE: Precision,Concentration, Respiration Exercice sur tapis ; debout, à genoux, et allongé. Renforcement musculaire profond et complet. Abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos. Gainage, étirements, travail de la posture équilibre. Le tout en lenteur et en musique douce. Utilisation de fitballs et cercles Pilates de temps en temps.

– GYM DOUCE ÉQUILIBRE : travail en douceur pour améliorer son équilibre, sa souplesse et protéger ses articulations.
Pour les seniors soucieux d’entretenir leur forme, de préserver leur autonomie et de garder du lien social.

– GYM BIEN ÊTRE : cours associant du renforcement musculaire et des exercices cardio-respiratoires, de coordination et d’équilibre. Elle permet d’améliorer le rythme cardiaque, la souplesse, et le tonus musculaire mais aussi de se détendre et de prendre du plaisir dans la pratique collective de la GYM. Pour ceux et celles qui souhaitent optimiser leur capital santé, développer leur potentiel physique et profiter d’un moment convivial.

– COMBINE BIEN ÊTRE – STRETCHING : le cours se décompose en 2 parties, la première partie Stretching suivie d’une partie Bien Être

– PILATES SUSPENDUE POUR CETTE ANNÉE

– GYM TONIC, intensité moyenne: cours dynamique renforcement musculaire complet pas seulement abdos fessiers! Travail du cardio, qui vise le dépassement de soi ! Accessoires divers (steps, élastique, lests, cercles, Pilates, Fitballs) étirements. Le cours se déroule en musique et en rythme ! Groupes mixtes, collégiens, lycéens, étudiants, adultes.

– GYM TONIC PLUS, intensité très élevée: cours très dynamique composante cardio plus importante, renfo musculaire complet avec accessoires également qui vise le dépassement de soi ! Étirements , se déroule en musique et en rythme ! Groupes mixtes également.

BODY ZEN; six disciplines en un cours: Qigong, Gym danse, Yoga, Pilates, Feldenkrais,Méditation. On respecte les enseignements chinois et on respecte les saisons. Été indien, Automne, Hiver, Printemps, Été. C’est redinamisé son énergie et sa souplesse.

• Sport Santé : Si vous souffrez d’ une affection longue durée et êtes sédentaire, ou si vous êtes atteint d’une maladie chronique ou que vous présentez des facteurs de risque, ou si vous êtes en situation de perte d’autonomie suite à un problème de santé par exemple, vous pouvez vous faire prescrire par votre médecin une activité sportive adaptée adaptée (APA) sur ordonnance. Le cours sera adapté à chacun et chacune, et vous serez encadrés par un éducateur professionnel formé au Sport Santé et aux maladies chroniques.
• A terme, le patient – s’il le souhaite – devrait pouvoir rejoindre un cours de type Gym douce qui ne nécessite plus d’ordonnance.
• La prescription APA qui était réservé aux patients souffrant d’une affection longue durée (ALD), a été étendue à d’autres publics par le décret 2023-235 du 30 mars 2023. Parlez en à votre médecin, ou contactez nous.
• Cours le vendredi à 10h00 salle des Tanneries.