Activités
Contact : clunyform@outlook.fr
Les séances de Gymnastique Volontaire sont complètes et multi activités,
au service de la santé et du bien-être des pratiquants.
– GYM KIDS :
De la gym non compétitive pour les filles et les garçons de maternelle et primaire. Activité sportive pour enfants qui développent leur motricité, coordination, et équilibre à travers des exercices ludiques et variés. Elle favorise le développement physique, la confiance en soi, l’esprit d’équipe dans un cadre amusant et sécuritaire.
– STRETCHING :
Réaliser à son rythme et en douceur des exercices d’étirement musculaire afin d’obtenir une détente physique et de limiter les douleurs musculaires et articulaires. Au cours de l’année les étirements peuvent devenir plus toniques, plus intenses et à un rythme plus soutenu. Pour ceux et celles qui souhaitent apprendre à écouter leur corps et profiter d’un moment de détente.
– RENFORCEMENT MUSCULAIRE :
Pour tout public, une gym qui permet de renforcer et de travailler l’ensemble du corps avec des exercices d’échauffement, de musculation et enfin des étirements appelés stretching.
– PILATES:
Un moment pour se recentrer et travailler son corps en profondeur.
Chaque séance combine respiration contrôlée, mouvements fluides et placements précis afin de renforcer les muscles profonds, améliorer la posture et assouplir les articulations.
Le Pilates aide à développer un corps plus fort, plus équilibré et plus mobile, tout en libérant les tensions et en apportant une vraie sensation de bien-être.
Accessible à toutes et tous, ce cours est idéal pour se renforcer en douceur, retrouver de la stabilité et améliorer sa qualité de mouvement au quotidien.
– MAINTIEN et MOBILITÉ :
Travail en douceur pour améliorer son équilibre, sa souplesse et protéger ses articulations, pour les seniors soucieux d’entretenir leur forme, de préserver leur autonomie et de garder du lien social.
Un cours complet et adapté, associant renforcement musculaire, mobilité, équilibre et coordination.
Les exercices se font debout, assis et au sol, en utilisant du petit matériel (ballons, élastiques, bâtons…) pour varier les mouvements, solliciter l’ensemble du corps et entretenir sa forme en douceur.
Le passage au sol permet de travailler la souplesse, le gainage et la mobilité articulaire de manière progressive.
Idéal pour maintenir l’autonomie, préserver la tonicité et rester actif tout en respectant son rythme.
– GYM FORM ET BIEN-ÊTRE :
Le cours se décompose en 2 parties, la première partie de remise en forme et d’entretien suivie d’une partie Bien Être
La Gym’Form et Bien-Être regroupe des exercices physiques doux et variés visant à améliorer la condition physique globale tout en respectant le corps. Elle combine renforcement musculaire, assouplissements, travail postural et exercices d’équilibre. L’objectif est de tonifier le corps, améliorer la mobilité et réduire les tensions, tout en favorisant la détente et le bien-être mental. Accessible à tous les âges et niveaux, cette pratique permet de rester actif, de prévenir certaines douleurs et de conserver une bonne vitalité au quotidien. C’est un moment convivial qui allie santé, forme et relaxation.
– GYM FORM ET STRETCHING :
Le cours se décompose en 2 parties, la première partie de remise en forme et d’entretien suivie d’une partie Stretching
– GYM TONIC, Intensité modérée
Un cours complet qui allie cardio accessible et renforcement musculaire global.
Grâce à des cycles progressifs, on apprend à améliorer son souffle, tonifier son corps et renforcer ses muscles en douceur mais efficacement. Les séances alternent des phases dynamiques et des exercices ciblés, avec du matériel varié (steps, élastiques, haltères légers, fitballs, cerceaux…).
Idéal pour entretenir sa forme, retrouver de l’énergie et progresser sans brutalité.
– GYM TONIC PLUS, – Intensité élevée
La version plus intense et plus poussée du Gym Tonic.
Ici, le cardio est plus soutenu, les enchaînements sont plus rapides et le renforcement musculaire est plus exigeant.
Toujours construit en cycles pour progresser, ce cours demande plus d’engagement et d’efforts, mais permet aussi de repousser ses limites.
Parfait pour celles et ceux qui veulent un entraînement plus challengeant et qui cherchent à aller au-delà du simple entretien.
– SPORT SANTÉ :
Si vous souffrez d’ une affection longue durée et êtes sédentaire, ou si vous êtes atteint d’une maladie chronique ou que vous présentez des facteurs de risque, ou si vous êtes en situation de perte d’autonomie suite à un problème de santé par exemple, vous pouvez vous faire prescrire par votre médecin une activité sportive adaptée adaptée (APA) sur ordonnance. Le cours sera adapté à chacun et chacune, et vous serez encadrés par un éducateur professionnel formé au Sport Santé et aux maladies chroniques. A terme, le patient – s’il le souhaite – devrait pouvoir rejoindre un cours de type Gym douce qui ne nécessite plus d’ordonnance.
La prescription APA qui était réservée aux patients souffrant d’une affection longue durée (ALD), a été étendue à d’autres publics par le décret 2023-235 du 30 mars 2023. Parlez en à votre médecin, ou contactez nous.