
La dernière vidéo d’Alexandre : travailler ses abdos
24 février 2021
Retrouvez les vidéos précédentes d’Alexandre plus bas dans la page
Le cours TRÈS CARDIO de Carole
7 février 2021
Retrouvez le cours précédent de Carole ci-dessous
Destiné particulièrement aux participants des groupes Tonic et Tonic+
Pas d’impasse sur l’échauffement : série à faire 4 fois
- Step Touch avec rotation des bras : 8 fois
- Double Step Touch : 8 fois aussi
- Pas chassés avec rotation des bras : 8 fois
- Doubles pas chassés : idem
Vidéo CARDIO : deux fois avec 1 min 30 de récup entre les 2
– Niveau 1 : burpees BRAS TENDUS
– Niveau 2 : burpees tels que réalisés sur la vidéo
Cliquez ici pour lire la vidéo
Le précédent cours proposé par Carole
28 janvier 2021
Destiné particulièrement aux participants des groupes Tonic et Tonic+
Échauffement en 2 parties (impératif !!!)
Première partie : à faire 3 fois
- Rotations de bassin : 10
- “Talons fesses”:10
- Cercles avec bras : 10 à droite 10 à gauche
- montées de genoux sans sauter : 10
- demi-squats montée sur pointe de pieds : 10
Deuxième partie : à faire 2 fois
Même chose que précédemment mais …en sautant sur : les talons fesses ,les montées de genoux et les demi- squats
Exercices CARDIO en vidéo
Cliquez pour lire la vidéo.
A faire 2 fois avec une récupération de 1min30 entre les 2
On peut remplacer les jumping jacks par des lunjes “
Les précédents cours en vidéo d’Alexandre
5 Février 2021
Du Fitness avec une bouteille
Séance de stretching
31 janvier 2021
Trois exercices de fitness à répéter 3 fois
Quelques exercices pour les enfants à faire en famille
20 janvier 2021 : Vidéo enfants : 3 jeux à faire en famille
15 et 17 janvier 2021 : Vidéos n°5 et 6 à faire à la suite, 1/3 de Stretching accompagné de 2/3 de fitness!
6 décembre 2020 : Vidéo n°4, Un peu de CARDIO en version TABATA ! (cliquez sur le lien pour voir la vidéo)
22 novembre 2020 : Vidéo n°3, maintenant Exercices au SOL
13 novembre 2020 : Vidéo n°2, debout : Exercices BRAS et JAMBES (cliquez sur le lien pour voir la vidéo)
9 novembre 2020 : Vidéo n°1, un peu de fitness (cliquez sur le lien pour voir la vidéo)
N’hésitez pas à donner votre avis sur les vidéos en utilisant le commentaire en bas de la page.
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Quelques supports conseillés
par nos trois animateurs
1 – Sport Santé chez soi sur le site de la FFEPGV : #SportSantéChezSoi
2 – Les vidéos de Lucile Woodward sur Doctissimo ou Youtube
3 – Gym Direct C8 avec Sandrine Arcizet. Tapis et serviette, parti pour 25mn…
– 1 vidéo Renforcement Musculaire https://www.youtube.com/watch?v=Mmda1vFb0QU
– 1 vidéo Abdos/Fessiers https://www.youtube.com/watch?v=6oC-jeV4kos
Si vous avez des questions, vous pouvez utiliser le formulaire de contact ou un commentaire en bas de la page.
Bon entraînement !
Bonjour à toute l’équipe de la gym
Merci aux responsable pour toutes les infos que vous nous faites passer.
C’est bien réconfortant, vue toutes les nouvelles anxiogènes qui nous submergent.
Merci aux profs pour leur sélection de gym en vidéo.
Aujourd’hui j’ai pratiqué 25 min avec la vidéo Gym direct C8.
Je n’ai presque pas arrêté, une seule fois sur pause pour reprendre souffle.
Marie-Pierre