La dernière vidéo d’Alexandre : travailler ses abdos

24 février 2021

Retrouvez les vidéos précédentes d’Alexandre plus bas dans la page

Le cours TRÈS CARDIO de Carole

7 février 2021

Retrouvez le cours précédent de Carole ci-dessous

Destiné particulièrement aux participants des groupes Tonic et Tonic+

Pas d’impasse sur l’échauffement : série à faire 4 fois

  • Step Touch avec rotation des bras : 8 fois
  • Double Step Touch : 8 fois aussi
  • Pas chassés avec rotation des bras : 8 fois
  • Doubles pas chassés : idem

Vidéo CARDIO : deux fois   avec 1 min 30 de récup entre les 2

– Niveau 1 : burpees BRAS TENDUS
– Niveau 2 : burpees tels que réalisés  sur la vidéo

Cliquez ici pour lire la vidéo

Le précédent cours proposé par Carole

28 janvier 2021

Destiné particulièrement aux participants des groupes Tonic et Tonic+

Échauffement en 2 parties (impératif !!!)

Première partie :  à faire 3 fois

  • Rotations de bassin : 10
  • “Talons fesses”:10
  • Cercles avec bras : 10 à droite 10 à gauche
  • montées de genoux sans sauter : 10
  • demi-squats  montée sur pointe de pieds : 10

Deuxième partie : à faire 2 fois
Même chose que précédemment  mais …en sautant sur : les talons fesses ,les  montées de genoux et les demi- squats

Exercices CARDIO en vidéo
Cliquez pour lire la vidéo.

A faire 2 fois avec une récupération de 1min30 entre les 2
On peut remplacer les jumping jacks par des lunjes “

Les précédents cours en vidéo d’Alexandre

5 Février 2021

Du Fitness avec une bouteille

Séance de stretching

31 janvier 2021

Trois exercices de fitness à répéter 3 fois

Quelques exercices pour les enfants à faire en famille

20 janvier 2021 : Vidéo enfants : 3 jeux à faire en famille

15 et 17 janvier 2021 : Vidéos n°5 et 6 à faire à la suite, 1/3 de Stretching accompagné de 2/3 de fitness!

6 décembre 2020 : Vidéo n°4, Un peu de CARDIO en version TABATA ! (cliquez sur le lien pour voir la vidéo)

22 novembre 2020 : Vidéo n°3, maintenant Exercices au SOL

13 novembre 2020 : Vidéo n°2, debout : Exercices BRAS et JAMBES (cliquez sur le lien pour voir la vidéo)

9 novembre 2020 : Vidéo n°1, un peu de fitness (cliquez sur le lien pour voir la vidéo)

N’hésitez pas à donner votre avis sur les vidéos en utilisant le commentaire en bas de la page.

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Quelques supports conseillés

par nos trois animateurs

1 – Sport Santé chez soi sur le site de la FFEPGV : #SportSantéChezSoi


2 – Les vidéos de Lucile Woodward  sur Doctissimo ou Youtube

3 – Gym Direct C8 avec Sandrine Arcizet. Tapis et serviette, parti pour 25mn…

             – 1 vidéo Renforcement Musculaire  https://www.youtube.com/watch?v=Mmda1vFb0QU

             – 1 vidéo Abdos/Fessiers  https://www.youtube.com/watch?v=6oC-jeV4kos

Si vous avez des questions, vous pouvez utiliser le formulaire de  contact ou un commentaire en bas de la page.


Bon entraînement !